同学们，你们是否遇到过这样的情况。在上课时，明明自己能回答的问题，但是不敢当着大伙儿面发言；在路上与认识的人相遇，赶紧低头佯装玩手机没看见；参加聚会时故作镇定，努力当“隐形人”，却又要保持微笑。这种焦虑，就是我们所说的“社交恐惧症”。它是如何产生的呢？而我们又将如何克服它呢？
社交恐惧症的形成原因：1.性格因素，自幼胆小懦弱、内向害羞的人，长大以后也容易胆小害羞，不敢在别人面前大声讲话。2.精神刺激因素，以前有过在公众场合出丑、被批评的经历，导致再次出现在这样的场合时紧张害怕，担心再一次受到心理伤害。3.家庭因素，从小父母离异，或者关系不和，经常吵架过后拿孩子撒气，导致孩子长大以后极度不自信，公共场合不敢随意表达自己的想法。
想要克服、治愈它，有这样几个办法：1.参与社交：主动参与各种社交活动，打开心扉与他人交流，说出自己的担忧和焦虑，寻求社交经验丰富的人的帮助，了解社交场合的规则，通过经验总结去改变一些对社交的错误认知；2.转移注意力：在社交场合过度焦虑，可能是因为我们太过专注于自身，那么此时最好的办法就是将注意力从自己身上转移。比如用眼睛看着某个人，全神贯注地倾听他说的话，并给他积极的回应；3.对自己有信心：无论我们做什么事情，对自己有信心是我们通向成功的第一步。试着认识自己、接纳自己，培养积极的心态和良好的自信心，可以经常用一些积极正能量的话来激励自己；4、情景模拟：独处时，可以模拟一个社交场合，假设自己参与活动的时候会遇到怎样的场景，自己将如何面对，想出应对措施。在正式场合到来时，就能少一点紧张感。
