大学生心理健康教育

一位哲人说：“你的心态就是你真正的主人”。   

   一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师”。    

一位艺术家说：“你不能延长生命的长度，但你可以扩展它的宽度；你不能改变天气，但你可以左右自己的心情；你不可以控制环境，但你可以调整自己的心态。”

佛说：物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。   

狄更斯说：一个健全的心态比一百种智慧更有力量。 

爱默生说：一个朝着自己目标永远前进的人，整个世界都给他让路。

心理学专家发现：健康的心态是成功的基础.

一、什么叫心理健康？

心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。

一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。

轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。

严重病态心理表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。

二、大学生心理特点

1.智能发育达到高峰,精力充沛,思维活跃,接受新生事物快。

2.自我意识增强，自我认识和自我评价能力有所提高，自主性和自尊心增强，自我需要增加。

3.情绪丰富但不稳定。

4.凡事希望独立自主，不原受约束。

5.渴望友谊和被理解接纳，交往需要迫切，人际交往范围扩大，交往能力提高 

6.异性交往愿望强烈，但性角色观念和性角色行为亟待完善。

7.追求安全。   

三、大学新生常见的心理问题有哪些？

1、环境适应

 生活上的适应：进入大学，生活和学习环境的变化往往令大多数同学无法适应。由在家里的饭来张口衣来伸手，变成了凡事都得自己亲历亲为，少了依赖性，多了一份自主性。

    学习上的适应：经历了紧张的高中生活，进入大学，学习环境相对来说轻松了不少，好多同学却觉得学习缺少了目标和动力，认为只要60分万岁，不挂科就行，大学生活反倒显得失落和茫然。于是大量的空闲时间就奉献给了电脑、男女朋友等等。还有的同学无法适应大学的素质教育、自主学习，面对书本，不知从何学起，就常常会出现情绪低落，彷徨迷失，这种现象在大一新生中并不少见。

2、此大学非彼大学的失落与遗憾

经历了紧张而又残酷的高考，有的同学迈入了理想的大学，也有的同学发挥不理想，进入了与自己理想有所差距的大学。理想与现实的差距，都会给同学们带来失落与遗憾。

3、自我价值感的丧失

    经过残酷的高考，大家都是带着良好的自我感觉进入大学校园的，突然发现自己只不过是大学生中的普通一员，在强手如云的新的集体中，昔日的优越感荡然无存，无形中会产生一种失落感。高考过后，大家埋头从学习中抬起头来，才猛然发现自己和他人之间除了学习成绩之外，还有其他诸如知识、才艺、人际关系、家庭背景甚至容貌身材等许多方面的差距，这些都容易产生自我认识和自我价值感方面的困惑。

4、人际交往

不知如何与来自不同家庭、不同社会背景的人相处，是一些大学新生人际交往障碍的主要表现。如：有的同学与同寝室的同学长期关系冷漠，稍有不和便恶语相加，要求换寝室；有的同学不愿与人交往，很少参加集体活动，缺少朋友，经常把自己封闭在狭小的天地中；还有的同学我行我素，过分关注自我，而忽视他人的需要和存在，对别人缺乏关心和谅解，导致人际交往中的自命不凡和过于敏感挑剔。

还有的同学不知如何与异性相处，对男女生交往过分敏感；也有的同学陷入单相思无法自拔，由此产生情感冲突。也有的同学过快的沉溺于“两人世界”而荒废了学业。

不少大学生一方面因交际困难而在网络的虚拟世界里寻找心理满足，另一方面也被网络的精彩深深吸引。有的同学每天花大量时间泡在网上，沉溺于虚拟世界，自我封闭，与现实生活产生隔阂，不愿与人面对面交往。

5、老生的反面影响

    学长、老乡往往都会给新入学的学弟学妹们传授一些“经验”，这些“经验”往往会另同学们产生一些侥幸心理。

    以上所列举的这几种情况都是大家初入学时会产生的一般性心理，这些现象的出现往往会让同学们产生失落、遗憾，无所事事或是侥幸心理。出现这些心理状况，同学们应该报有积极乐观的态度来面对新的环境，新的人和事物，不要碰到困难就退缩，应该学会自己去应对生活和学习中的困难，早日适应大学生活。

四、如何调适？

新生入学，都会遇到适应不良的问题，关键在于如何调整。心理学家认为：自己是自己最好的“心理按摩师”。大学新生要学会根据客观现实的要求，积极主动地进行自我调适：

1、学习上要培养良好的自学能力。进入大学，学习自由度的加大，课外时间的增多，要求学生必须具备良好的自学能力，提高学习的自觉性，尽快摆脱高中时期的学习依赖心理，积极主动地去学习。

2、生活上要培养独立、自理能力。对于大学新生来说，进入大学就意味着离开家庭，没有父母的照顾，生活上就必须学会独立、自理，养成良好的生活习惯。要合理安排作息时间，养成早睡早起的习惯；要养成良好的饮食习惯，适当的进行体育锻炼；要学会理财，避免出现“上半月大吃大喝，下半月白饭泡面”的现象。

3、心理上要树立积极、乐观的心态。面对环境改变时，要摆正心态，积极主动地去适应环境，适应大学的学习和生活。只有正确的心态，才有正确的态度，才能快速去适应环境，才能保持自己的身心健康。

4、人际交往上要掌握技巧，构建和谐的人际关系。良好的人际关系来自交往双方彼此相互尊重，相互理解，相互信任。大学新生要采取积极、主动的态度，与他人交往，在人际交往中摸索技巧和方法，扩大自己的交往范围，建立健康、和谐的人际关系。

大学新生出现适应性问题非常正常，只要新生能对大学有个清醒的认识，保持一个良好的心态，一个坚定的目标，在学校、家长的帮助下，在自身的努力下，所有新生都会顺利地渡过适应期，走向成功。

阅读与思考

享受生命的自然

一天，青蛙哲学家看到一只蜈蚣在走路。心想，用四只脚走路已经够麻烦的了，蜈蚣是如何用一百只脚走路呢？它怎知哪只脚先走，哪只脚后走？接下来又是哪一只呢？于是它把自己的疑问告诉蜈蚣。蜈蚣说“我一生都在走路，但从未想过这个问题。现在必须好后好好思考一下才能回答你”蜈蚣站在那儿好几分钟，它发现自己动不了……摇晃了一会儿倒了下去。它告诉青蛙：“请你不要再去问其他蜈蚣同样的问题。我已经无法控制自己的脚了。”星星不需要看地图就依照轨道运行，如果给他们圆规说不定它们反而不知何去何丛，甚至会迷路。人若对自己的生命没有信心，需要靠经典、语言的指引，有那么多的原则、有那么多的 言要被遵循，当刻意去辨别时，其结果与青蛙在蜈蚣身上造成的影响是相同的。

小贴示   试着去享受生命的自然，专心地走路，专心地吃饭专心地爱。平静、喜乐油然而生！只是你在专心走路时，也不要忘记偶尔停下来，看看四周的景物，让自己的心灵稍作休息，同时也确定未来要走的方向。